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坐月子吃水果的好处和注意事项

  坐月子吃水果有哪些好处?受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。水果批发市场网介绍因为在产后,你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果,因此,坐月子期间不吃水果的陋习一定要纠正! 

坐月子吃水果的好处和注意事项
坐月子吃水果的好处和注意事项

  水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量,并不一定非要进口水果 或者精品水果。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。

  坐月子吃水果的注意事项

  坐月子期间,你吃水果时要注意以下几个事项:

  • 不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。

  • 你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。

  • 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

  • 吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

  • 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

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